exercício, corrida, caminhada, saúde

Benefícios do exercício físico à saúde:

01 de abril, 2024

Praticar atividade física vai muito além de manter a forma física, o ato de se exercitar

desenvolve inúmeros benefícios à saúde. A atividade física está associada à prevenção e

controle de doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), benefícios à saúde mental e

também pode contribuir para a manutenção do peso corporal saudável e para o bem estar

geral.


Há recomendações e benefícios para todas as idades:


● Para crianças e adolescentes, a atividade física auxilia na melhora da aptidão

física (função cardiorrespiratória e muscular), saúde cardiometabólica (regulação da

pressão arterial, prevenção e controle de dislipidemias, glicose e resistência à

insulina), saúde óssea, desenvolvimento cognitivo (desempenho acadêmico e

função executiva), saúde mental (redução dos sintomas de depressão) e redução da

adiposidade;


● Em adultos, a atividade física está relacionada à menor risco de mortalidade,

incidência de DCNTs como hipertensão e diabetes, melhora na saúde mental, entre

outros. A recomendação é de pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física

aeróbica moderada ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica

intensa. Além disso, para mais benefícios deve-se fazer em pelo menos dois dias da

semana, atividades de fortalecimento muscular;


● Para idosos, a atividade física proporciona benefícios parecidos com os adultos,

além de ajudar a prevenir quedas e lesões relacionadas ao declínio da saúde óssea,

muscular e da capacidade funcional. As recomendações de atividades para

potenciais benefícios nessa fase da vida também são parecidas com as

recomendações para adultos.


Para indivíduos com condições crônicas, com algum tipo de deficiência, mulheres

grávidas e no pós-parto, a atividade física também proporciona fatores benéficos à saúde.

Portanto, é fundamental nos mantermos ativos para que possamos viver mais e com

qualidade.

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Referência

Referência:

Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário: num piscar de olhos

(https://ws.santabarbara.sp.gov.br/instar/esportes/downloads/guia_AF_OMS.pdf)