Praticar atividade física vai muito além de manter a forma física, o ato de se exercitar desenvolve inúmeros benefícios à saúde. A atividade física está associada à prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), benefícios à saúde mental e também pode contribuir para a manutenção do peso corporal saudável e para o bem estar geral. Há recomendações e benefícios para todas as idades:

● Para crianças e adolescentes, a atividade física auxilia na melhora da aptidão física (função cardiorrespiratória e muscular), saúde cardiometabólica (regulação da pressão arterial, prevenção e controle de dislipidemias, glicose e resistência à insulina), saúde óssea, desenvolvimento cognitivo (desempenho acadêmico e função executiva), saúde mental (redução dos sintomas de depressão) e redução da adiposidade;

● Em adultos, a atividade física está relacionada à menor risco de mortalidade, incidência de DCNTs como hipertensão e diabetes, melhora na saúde mental, entre outros. A recomendação é de pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica moderada ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica intensa. Além disso, para mais benefícios deve-se fazer em pelo menos dois dias da semana, atividades de fortalecimento muscular;

● Para idosos, a atividade física proporciona benefícios parecidos com os adultos, além de ajudar a prevenir quedas e lesões relacionadas ao declínio da saúde óssea, muscular e da capacidade funcional. As recomendações de atividades para potenciais benefícios nessa fase da vida também são parecidas com as recomendações para adultos. Para indivíduos com condições crônicas, com algum tipo de deficiência, mulheres grávidas e no pós-parto, a atividade física também proporciona fatores benéficos à saúde.

Portanto, é fundamental nos mantermos ativos para que possamos viver mais e com qualidade.

REFERÊNCIA

Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário: num piscar de olhos (https://ws.santabarbara.sp.gov.br/instar/esportes/downloads/guia_AF_OMS.pdf)