Pele bonita e saudável

Dicas de cuidados com a pele

15 de fevereiro, 2024

Você sabia que a pele é o maior órgão presente no corpo humano?


Além disso,também é o mais exposto ao ambiente externo. A pele é afetada por fatores intrínsecos e extrínsecos em seu processo de envelhecimento, a caracterização desse processo se dá principalmente pela desidratação da pele, perda de elasticidade e presença de rugas.


COLÁGENO


O colágeno é a principal estrutura proteica presente nos tecidos conjuntivos do corpo, ele compõe cerca de 80% do peso seco da pele, sendo o principal responsável pela elasticidade e firmeza.

Além disso, é o principal componente na matriz celular, que por sua vez, auxilia na retenção de líquidos que ajudam a manter a pele lisa e firme. O declínio na produção e deposição de colágeno na pele acontecem naturalmente por diversos fatores com o passar do tempo, tornando a pele menos firme e elástica.


O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO


O envelhecimento induz uma redução nas enzimas envolvidas no processamento pós-tradução do colágeno. Mas o que isso significa?


Isso quer dizer que no processo de síntese do colágeno no núcleo celular, após o colágeno ser sintetizado a partir de um RNAmensageiro, o número de enzimas que realizam a finalização da molécula para que ela se torne ativa e funcional diminuem, fazendo com que haja menos colágeno disponível para pele.


A pele sofre alterações regressivas com o passar do tempo, há um declínio na atividade dos fibroblastos e uma diminuição do número de vasos sanguíneos.


Alguns fatores ainda podem acelerar essas alterações, como: o tabagismo, a poluição do ambiente, o consumo excessivo de álcool, hábitos alimentares ruins, baixo consumo de água e a alta exposição à luz solar e a outras fontes de radiação.


O resultado de tudo isso é a perda de elasticidade e o surgimento de linhas e rugas.


Para atenuar os danos causados pelo envelhecimento à pele, confira as DICAS que separamos para você:


Hidrate-se ! Um dos fatores de envelhecimento da pele é a desidratação, por isso, fique atento e não deixe de se hidratar.

Cada pessoa tem necessidades diferentes de ingestão de água,mas a recomendação geral é de pelo menos 2 litros por dia. Para te auxiliar a se manter hidratado, você pode apostar em aplicativos ou despertadores que irão te lembrar de tomar água no decorrer do dia; ter sempre uma garrafa ou copo de água por perto; e potencializar sua hidratação com outras fontes de líquidos, como chás, água de coco, água com gás, sucos naturais e frutas frescas.


Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada ! Manter uma alimentação saudável e variada proporciona ao corpo substratos para que todos os componentes necessários para manutenção da pele sejam produzidos.


Mas isso não quer dizer que você não possa comer aquele doce ou lanche mais calórico de vez em quando.

Mantenha sua pele protegida! Já falamos sobre os danos que a exposição à luz solar e outras fontes de radiação podem causar à pele, por isso, é fundamental sempre utilizar protetor solar com alto FPS, além de evitar longas exposições ao sol entre às 10h e 16h.


A suplementação pode te ajudar! Sabemos que nem sempre é possível alcançar todos os nutrientes necessários para a manutenção da saúde da pele através da alimentação. Mas e o que fazer nesses casos? Apostar na suplementação de colágeno e vitaminas é uma ótima alternativa.


Referência

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 https://doi.org/10.1089/wound.2019.1021 Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin.


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